大雪谈养生
大雪是冬季的第三个节气，意寓天气更加寒冷，降雪的可能性进一步加大。但也只是可能性加大，并不代表一定会下雪。
很多人都知道“冬季进补”，但为什么民间又有“冬吃萝卜”的说法？萝卜不是凉性的么？实际上按照五行、藏象学说，冬季属肾属阴，对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳的食物，如鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。如果大量进食羊肉、狗肉以及火锅之类的大辛大温的食物时，出现胃脘部胀满、口苦、口中异味、小便黄、大便粘滞不畅等所谓“上火”的的表现，就的要吃些白萝卜、冬瓜、藕之类的偏凉的食物来清清火了。
随着气温的降低，大家要在注意防寒保暖，总的着衣原则是“上实下厚”。分开来说的话，第一要做好头部的保暖工作，简单点戴个帽子就可以了。第二要做好腰背部的保暖工作，上身的衣服要选择织物厚、透气性小，也就是通常人们说的要“压风”的，以免寒邪入内。第三要做好下肢，尤其是足部和膝关节的保暖工作。鞋底要厚，鞋袜要宽松舒适，并保持干燥。另外要注意的是，衣物是要舒适贴身，但不是紧身。因为保暖的是靠衣物之间的空气层，如果穿的过紧，衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，热传导加快，不利保暖。
下面在说几个简单便捷的养生方法。
第一个就是足浴，简单的说就是用温水泡脚。所谓“冬天洗脚，丹田温灼”。水温在40℃左右为宜，双足浸泡入水要没过脚踝，保持水温，浸泡30~40分钟即可。
第二是按摩脚心，这个在足浴后做最好，每夜足浴后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。
第三是捶背。两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。通过这样的按摩、捶打背部，可以促进气血运行，调和五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。
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