春季养肝
春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
春属木，五脏与肝相应。所以春季的养生，重在养肝。
那么如何养肝呢？
1、保持开朗多微笑
肝主疏泄，在志为怒，性喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，而历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。
2、饮食调养
①在冬季，由于饮食中大量摄入高热量地食物，尤其在过年期间，大量摄入肉类等，而维生素及粗纤维食物摄入不足，到了春季就容易出现口角炎、口腔炎等疾病，因此应注意增加蔬菜的摄入。
②春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。
Ⅰ、适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等已帮助阳气上升即可。
Ⅱ、五味中酸属肝，但春季肝阳呈上升趋势，此时不宜过食酸收之品以致肝气更旺。
Ⅲ、雨水已到，降水量增加，此时不宜过食生冷之物（如梨，黄瓜，香蕉，豆腐，藕，螃蟹，蛤蜊，），以免伤害脾胃。
3、注意保暖
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。
4、适度锻炼
入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。
呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。但要注意呼吸的频率，不必为了向更多的呼吸空气而刻意控制，尽量符合自然的呼吸频率。
5、穴位按摩护肝
①印堂，此穴在两眉连线的正中。方法：以中指按压9次，然后顺时针揉12~15次，再逆时针揉12~15次。
②太冲，此穴在足背，第一、二跖骨后连接部前凹陷中，重压可感觉到动脉应手。
行间，此穴在足背，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
大敦，此穴在大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。
此三穴可于足浴后合并按摩。由太冲向大敦缓慢推进，反复至自觉热、酸、胀感即可。手法应缓慢轻柔。
6、养身粥：
有症状方行。
肝阳上亢：眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口苦咽干，舌红，脉细数等。
肝火上炎：头晕胀痛，耳鸣，面红，目赤肿痛，急躁易怒，心烦不眠或多梦，口苦口干，便秘，尿短黄，或胁肋灼痛，衄血吐血，妇女月经量多、超前，舌红苔黄，脉弦数。
（两者区别在肝火上炎肝气郁结或内热化火的病史及依据，临床见一派阳气升发太过的症状；肝阳上亢者有腰膝酸软，两足软弱无力等下虚症状。）
肝阴不足：晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，舌红，舌体瘦小，苔少或无。
枸杞粥，用于肝阴不足。
枸杞子30克，粳米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
菊花粥，用于肝阳上亢。
菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
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